Nutrientes buenos para pieles aceitosas

Nutrientes buenos para pieles aceitosas

¿Has escuchado la expresión "tú eres lo que comes"? Esta idea tiene mucho sentido, ya que nuestro menú diario se refleja en la cara y en el resto del cuerpo.

De esta forma, existen nutrientes y alimentos que contribuyen mucho a la salud de nuestra piel. Y, en este post, vamos a hablar de aquellos que actúan en el control de la grasa, en la cicatrización y prevención del acné. Salida:

Vitamina A
Es uno de los nutrientes más beneficiosos en la prevención del acné. Está presente en los alimentos naranjas y amarillos, como zanahoria, papaya, mango, tomate, hígado y yema de huevo.

zinc
Una alimentación rica en zinc, como semillas de calabaza, carnes, maní y almendras, evita la aparición del acné y la inflamación de la piel.

Vitaminas C y E
Estas vitaminas, presentes en alimentos como naranja, piña, mandarina, limón, aguacate, nueces y huevo, son poderosos antioxidantes que retardan el envejecimiento de la piel y aceleran su cicatrización.

Cereales integrales
Los cereales como el arroz integral, el pan integral y el macarrón integral ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que favorece una menor producción de oleosidad en la piel.

Omega 3
Considerada una "grasa buena", posee acciones anti-inflamatorias, evitando el surgimiento de inflamaciones en la piel y ayudando en el tratamiento del acné. Está presente en alimentos como chia, linaza, sardina, atún, salmón, castañas, aceite de oliva y aguacate.


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