Nutrientes bons para peles oleosas
Já ouviu a expressão “você é o que você come”? Essa ideia faz muito sentido, uma vez que o nosso cardápio diário transparece no rosto e no restante do corpo.
Dessa forma, existem nutrientes e alimentos que contribuem muito para a saúde da nossa pele. E, neste post, vamos falar daqueles que atuam no controle da oleosidade, na cicatrização e prevenção da acne. Confira:
Vitamina A
É um dos nutrientes mais benéficos na prevenção da acne. Está presente nos alimentos laranjas e amarelos, como cenoura, mamão, manga, tomate, fígado e gema de ovo.
Zinco
Uma alimentação rica em zinco, como sementes de abóbora, carnes, amendoim e amêndoas, evita o aparecimento da acne e inflamação da pele.
Vitaminas C e E
Essas vitaminas, presentes em alimentos como laranja, abacaxi, tangerina, limão, abacate, nozes e ovo, são poderosos antioxidantes que retardam o envelhecimento da pele e aceleram a sua cicatrização.
Cereais integrais
Cereais como arroz integral, pão integral e macarrão integral ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que favorece uma menor produção de oleosidade na pele.
Ômega-3
Considerada uma “gordura boa”, possui ações anti-inflamatórias, evitando o surgimento de inflamações na pele e ajudando no tratamento da acne. Está presente em alimentos como chia, linhaça, sardinha, atum, salmão, castanhas, azeite e abacate.
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